Hladne kupke i uranjanje u ledenu vodu poslednjih godina postali su popularan wellness trend. Često se promovišu kao način da se ubrza oporavak, podstakne mršavljenje, ojača imunitet i poboljša raspoloženje, ali naučna istraživanja pokazuju da mnoge od tih tvrdnji još nisu dovoljno potvrđene.
Šta se događa telu u hladnoj vodi
Kada telo iznenada dođe u kontakt sa veoma hladnom vodom, aktivira se snažan odgovor na hladnoću. Ubrzavaju se disanje i rad srca, krvni sudovi se sužavaju, a organizam pokušava da sačuva toplotu.
Upravo taj nagli osećaj može da poveća budnost i energiju. Hladna voda kod nekih ljudi može izazvati i osećaj mentalne jasnoće, dok istraživanja o njenom uticaju na raspoloženje i stres daju određene obećavajuće rezultate.
Međutim, to ne znači da je svaka hladna kupka korisna ili da duži boravak u vodi donosi veći efekat.
Hladna voda ne topi kilograme
Jedna od popularnijih tvrdnji jeste da hladne kupke ubrzavaju metabolizam i pomažu pri mršavljenju. Izlaganje hladnoći zaista aktivira smeđe masno tkivo, koje troši energiju kako bi proizvelo toplotu.
Ipak, naučnici upozoravaju da dodatna potrošnja kalorija nije dovoljno velika da bi hladno uranjanje samo po sebi dovelo do značajnog i trajnog gubitka kilograma.
Ni tvrdnje o snažnom uticaju hladnih kupki na metabolizam, testosteron i imunitet za sada nemaju dovoljno čvrste dokaze.
Uranjanje nosi i rizike
Nagli ulazak u veoma hladnu vodu može izazvati takozvani hladni šok – ubrzano disanje, ubrzan rad srca i nagli porast krvnog pritiska. Kod osoba sa određenim srčanim i drugim zdravstvenim problemima takva reakcija može predstavljati ozbiljan rizik.
Dodatni problem je što telo nakon određenog vremena počinje da gubi sposobnost održavanja normalne temperature. Predug boravak u hladnoj vodi zato povećava rizik od hipotermije.
Hladne kupke možda imaju svoje mesto u oporavku i određenim rutinama, ali njihovi efekti nisu toliko široki koliko se često predstavlja. Za mnoge tvrdnje koje su ih učinile popularnim na društvenim mrežama nauka još nema dovoljno čvrste dokaze.
