Prema njegovim rečima, raniji zalazak sunca šalje mozgu signal o nastupanju mraka, što dovodi do promene u proizvodnji melatonina, pada budnosti, pojave pospanosti i umora, kao i povremenog pogoršanja raspoloženja.
Kao efikasne mere prevencije, Gubin preporučuje svakodnevne prepodnevne šetnje na otvorenom ili upotrebu pametnog cirkadijalnog osvetljenja koje pozitivno deluje na biološki sat, san, hormonski balans i metabolizam.
Govoreći o dodacima ishrani, ruski naučnik je naglasio da vitamin D i magnezijum treba uzimati isključivo u slučaju potvrđenog deficita, napomenuvši da suplementi ne mogu zameniti izloženost svetlosti, kvalitetan san i fizičku aktivnost.
On je objasnio da je privremeni pad energije uz redovno obavljanje svakodnevnih aktivnosti uobičajena sezonska reakcija organizma, ali da je u situacijama kada potištenost, gubitak interesovanja i poremećaji sna traju duže od dve nedelje neophodno potražiti stručnu medicinsku pomoć.
