Kratka dremka tokom dana može biti dobar način da se telo i um odmore, posebno kada osećamo pad energije. Iako ne može da zameni kvalitetan noćni san, nekoliko minuta odmora može imati više koristi nego što mislimo.
Više energije i bolja koncentracija
Kratak dnevni san može pomoći da se smanji osećaj umora i pospanosti, ali i da se lakše vratimo svakodnevnim obavezama. Nakon kratke dremke mnogi ljudi lakše održavaju pažnju i imaju više energije za nastavak dana.
Odmor koji prija i telu i mozgu
Odmor tokom dana može pozitivno uticati i na raspoloženje, naročito kada smo iscrpljeni ili pod većim stresom. San je važan i za obradu i učvršćivanje informacija, pa kratka dremka može biti korisna nakon učenja ili mentalno zahtevnih aktivnosti.
Koliko treba da traje?
Najčešće se preporučuje kratka dremka od oko 10 do 20 minuta, i to u ranijem delu popodneva. Duže spavanje tokom dana može dovesti do osećaja omamljenosti nakon buđenja, dok kasna popodnevna dremka kod nekih ljudi može otežati uspavljivanje uveče.
Kratka dremka može biti jednostavan način da tokom dana napravimo predah, povratimo energiju i lakše nastavimo sa obavezama.
