Miris lavande vekovima se povezuje sa spokojem, odmorom i opuštanjem, a čaj od ove biljke mnogima predstavlja jednostavan večernji ritual kojim završavaju dan. Topla šolja čaja pred spavanje može da pomogne telu da se pripremi za odmor, dok nežna aroma lavande doprinosi osećaju smirenosti.
Lavanda sadrži prirodna aromatična jedinjenja, među kojima se posebno izdvaja linalol, za koji se istražuje mogući uticaj na nervni sistem. Upravo zbog svog umirujućeg mirisa i tradicionalne upotrebe, lavanda se često koristi kao pomoć kod napetosti, stresa i osećaja nemira koji mogu otežati uspavljivanje.
Za pripremu čaja najčešće se koristi suvi cvet lavande. Dovoljno je preliti jednu kašičicu cvetova šoljom vrele vode, ostaviti nekoliko minuta da odstoji, a zatim procediti. Ukus može biti intenzivan i blago gorak, pa se često kombinuje sa kamilicom, matičnjakom ili malo meda.
Osim što može doprineti opuštanju, sam čin ispijanja toplog napitka pred spavanje ima važnu ulogu u stvaranju večernje rutine. Usporavanje, udaljavanje od ekrana i nekoliko mirnih minuta uz čaj mogu biti signal organizmu da je vreme za odmor.
Ipak, lavanda nije zamena za lečenje ozbiljnih problema sa snom. Osobe koje imaju dugotrajnu nesanicu, koriste terapije ili imaju određena zdravstvena stanja trebalo bi da se posavetuju sa stručnjakom pre redovne upotrebe biljnih preparata.
