Nar se smatra jednom od najzdravijih voćki na svetu jer je izuzetno bogat vitaminskim profilom (C, K i B9) i moćnim antioksidansima, kojih ima i do tri puta više nego u crnom vinu ili zelenom čaju. Ovi nutrijenti, u kombinaciji sa dijetetskim vlaknima iz semenki, sprečavaju oštećenje ćelija, usporavaju proces starenja i pružaju snažnu podršku probavi i imunom sistemu.
Pored jačanja imuniteta, nar ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova. Redovnom konzumacijom pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska, smanjuje oksidaciju „lošeg“ (LDL) holesterola i sprečava nakupljanje opasnih naslaga u arterijama, čime se značajno poboljšava cirkulacija i smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Takođe, prirodna protivupalna i antibakterijska svojstva nara pomažu u borbi protiv hroničnih zapaljenja u organizmu i štetnih mikroorganizama. Da biste iz njega izvukli maksimum, najbolje je jesti sveže semenke sa sočnim omotačem ili piti čist, stopostotno prirodni sok bez dodatog šećera.
