Dok se priprema za spavanje, organizam prirodno snižava unutrašnju temperaturu. Zagrevanje stopala može da podrži ovaj proces: krvni sudovi u koži se šire, što olakšava oslobađanje toplote.
Zato topla stopala mogu da doprinesu lakšem uspavljivanju, iako na prvi pogled deluje neobično da zagrevanje jednog dela tela pomaže njegovom hlađenju.
Studija Nacionalnog univerziteta u Seulu, objavljena 2018. godine, ispitivala je razliku između spavanja sa čarapama i bez njih. U istraživanju je učestvovalo šest mladih muškaraca, čiji je san praćen u kontrolisanim uslovima.
Kada su nosili čarape, ispitanici su u proseku zaspali 7,5 minuta brže i spavali 32 minuta duže, uz manje registrovanih buđenja.
Rezultati ukazuju na moguću korist od zagrevanja stopala, ali je uzorak premali da bi se zaključilo da ova navika jednako pomaže svima. Takođe, nije utvrđena značajna razlika u unutrašnjoj temperaturi tela između dve ispitivane situacije.
Birajte čarape koje ne stežu
Za noćni odmor birajte čiste, mekane čarape od prozračnog materijala, koje ne stežu stopala i članke. Kompresione čarape tokom spavanja treba koristiti samo uz preporuku lekara.
Ako vam postane pretoplo ili vam čarape smetaju, skinite ih. Nema potrebe da menjate naviku ako vam je prijatnije da spavate bosih nogu.
Kada hladna stopala ne treba zanemariti
Hladna stopala tokom zime česta su pojava. Međutim, ako ostaju hladna i u toploj prostoriji ili se teško zagrevaju, potrebno je proveriti uzrok. Među mogućim razlozima su problemi sa cirkulacijom, anemija i smanjena funkcija štitaste žlezde.
Posebnu pažnju zahtevaju utrnulost, jak bol ili ranice koje ne zarastaju. U tim slučajevima treba se obratiti lekaru, jer zagrevanje stopala ne rešava eventualni zdravstveni problem.
