San je jedna od osnovnih potreba organizma, ali se čini da ga savremeni način života sve više potiskuje. Sve veći broj ljudi ima problem da zaspi, budi se tokom noći ili se ujutru oseća kao da se nije dovoljno odmorio.
Iako često mislimo da je dovoljno samo „odspavati nekoliko sati“, kvalitet sna ima veliki uticaj na fizičko i mentalno zdravlje.
Jedan od glavnih razloga problema sa spavanjem jeste ubrzan tempo života. Stres, previše obaveza, rad do kasno, stalna dostupnost telefona i računara, ali i navika da pred spavanje gledamo sadržaje na ekranima, mogu poremetiti prirodni ritam organizma.
Mozak tada ostaje aktivan i teško prelazi u stanje odmora koje je potrebno za kvalitetan san.
Nedostatak sna ne utiče samo na osećaj umora. Kada telo ne dobija dovoljno odmora, mogu se javiti problemi sa koncentracijom, pamćenjem i raspoloženjem.
Ljudi koji loše spavaju često imaju manje energije, teže podnose stres i mogu biti razdražljiviji tokom dana.
Dugotrajni problemi sa snom mogu ostaviti ozbiljnije posledice po zdravlje. Povezuju se sa oslabljenim imunitetom, poremećajem hormona, promenama apetita i većim opterećenjem za srce i krvne sudove.
Organizam tokom sna obavlja važne procese oporavka, pa nedostatak tog vremena može uticati na mnoge funkcije u telu.
Zato san ne bi trebalo posmatrati kao gubljenje vremena. Redovan ritam spavanja, manje ekrana pred odlazak u krevet, fizička aktivnost i vreme za opuštanje mogu pomoći da telo ponovo pronađe ravnotežu.
Nekada je najbolji način da budemo produktivniji tokom dana upravo to da naučimo da se dovoljno odmorimo.
