Da li ste znali da pomeranje od samo jednog sata može da poremeti cirkadijalni ritam i poveća nivo hormona stresa? Najveći rizik je kod ljudi koji imaju oboljenja srca ili probleme sa hroničnim nedostatkom sna.
Kada se sat pomeri unapred prilikom letnjeg računanja vremena osetimo pospanost, ali nije samo energija ta koja trpi tokom promene vremena. Poremećaji sna i cirkadijalnog ritma takođe ostavljaju posledice na zdravlje srca. Cirkadijalni ritam je unutrašnji dvadesetčetvoročasovni biološki sat koji reguliše cikluse spavanja, budnosti, hormona i telesne temperature, usklađujući cikluse svetlosti i tame.
Gubitak jednog sata sna može delovati beznačajno, ali hronični nedostatak sna primorava vaše srce da radi jače, povećavajući nivoe hormona stresa, krvni pritisak i zapaljenje, što povećava rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i šloga. U jednoj studiji, spavanje kraće od šest sati noću bilo je povezano sa 20% većim rizikom od srčanog udara.
Zato, ovo treba imati u vidu i generalno voditi računa o kvalitetu sna. Efekti možda neće biti odmah vidljivi, ali dosledan, kvalitetan san usklađen sa cirkadijalnim ritmom od ključnog je značaja za zdravlje srca, bilo da to postane očigledno za jedan dan ili tek godinama kasnije.
