Ako posle večere osećate težinu u stomaku, nadutost ili peckanje, obratite pažnju na sastav i veličinu obroka.
Ne postoji spisak namirnica koje svi moraju da izbegavaju uveče, ali određena hrana može da pojača tegobe kod osoba koje imaju refluks ili su sklone nadimanju.
Pržena i masna hrana
Pomfrit, pohovano meso i masne kobasice mogu da budu loš izbor za kasnu večeru, posebno ako već imate gorušicu. Masni obroci kod nekih ljudi pojačavaju vraćanje želudačnog sadržaja u jednjak.
Manja porcija hrane pripremljene sa manje masnoće može da bude prijatniji izbor.
Ljuta i jako začinjena jela
Čili, ljute papričice i jaki sosovi nekima izazivaju peckanje i gorušicu. Ako primetite da vam smetaju, za večeru birajte blaže začinjena jela.
Nema potrebe da ih izbacujete samo zato što je veče, važno je kako na njih reagujete.
Pasulj, sočivo i leblebije
Mahunarke su hranljive, ali kod pojedinih ljudi izazivaju gasove i nadutost. Deo njihovih ugljenih hidrata razgrađuju bakterije u debelom crevu, pri čemu nastaju gasovi.
Ako vam velika porcija smeta, pokušajte sa manjom količinom. To ne znači da pasulj, sočivo ili leblebije treba potpuno izbaciti iz ishrane.
Kupus, brokoli i karfiol
Ovo povrće takođe može da pojača stvaranje gasova. Nekome ne predstavlja problem, dok drugi posle obroka osećaju nadutost i napetost u stomaku.
Obratite pažnju na količinu koju dobro podnosite, umesto da ove namirnice unapred izbegavate.
Paradajz i paradajz sos
Paradajz i jela sa paradajz sosom mogu da pogoršaju gorušicu kod osoba sa refluksom. To se ne odnosi na sve ljude i nije razlog da se paradajz smatra štetnom namirnicom.
Ograničite ga ako primetite da se tegobe javljaju baš posle obroka koji ga sadrže.
Čokolada i čokoladni deserti
Čokolada je još jedna namirnica koja kod nekih osoba može da pojača refluks. Ako posle večernje poslastice redovno osećate gorušicu, smanjite količinu ili je pojedite ranije tokom dana.
Večerajte ranije i birajte manje porcije
Kod osoba koje imaju noćnu gorušicu ili refluks može da pomogne da između večere i odlaska u krevet prođu najmanje tri sata. Ležanje ubrzo posle obroka može da pogorša simptome.
Za večeru birajte umerenu porciju hrane koju dobro podnosite. Ako se gorušica ili druge probavne tegobe često ponavljaju, razgovarajte sa lekarom.
