Ovaj položaj vekovima se koristi kao deo različitih rutina opuštanja, a danas ga mnogi uključuju u večernji odmor jer pruža prijatan osećaj rasterećenja, posebno nakon dugog sedenja ili stajanja.
Šta se dešava kada podignemo noge?
Kada su noge podignute, gravitacija može pomoći povratku krvi iz donjih delova tela prema srcu. Zbog toga neki ljudi osećaju smanjenje neprijatnog osećaja težine i napetosti u nogama.
Tokom dana, naročito kod osoba koje dugo sede ili stoje, tečnost se može više zadržavati u donjim delovima tela. Promena položaja i kratko odmaranje sa podignutim nogama može biti prijatan način da se telo rastereti.
Jednostavna večernja rutina
Za ovu naviku nije potrebno mnogo vremena. Dovoljno je nekoliko minuta:
- lezite na leđa,
- podignite noge uz zid ili ih oslonite na jastuke,
- pokušajte da se opustite i dišete mirno.
Mnogi ljudi ovaj položaj praktikuju uveče, kada žele da uspore posle napornog dana.
Dobro za ljude koji mnogo sede
Savremeni način života često podrazumeva sate provedene u stolici. Dugotrajno sedenje može doprineti osećaju ukočenosti i nelagodnosti u telu, pa je važno praviti pauze i menjati položaj.
Podizanje nogu nije zamena za kretanje, šetnju ili vežbanje, ali može biti jednostavan dodatak svakodnevnoj brizi o telu.
Male navike koje prijaju organizmu
Zdravlje se često gradi kroz male, ponovljene navike. Kratko istezanje, nekoliko minuta odmora sa podignutim nogama ili lagana šetnja mogu pomoći da se telo oseća bolje tokom dana.
Najvažnije je slušati svoje telo i pronaći rutine koje se lako mogu uklopiti u svakodnevni život.
