Jednostavna drevna kineska rutina, koja traje svega petnaestak minuta dnevno, mogla bi da bude jednako delotvorna kao brza šetnja kada je reč o snižavanju krvnog pritiska. Novo kliničko istraživanje pokazalo je da je baduandžin, tradicionalna vežba koja povezuje pokret, disanje i meditaciju, značajno smanjila krvni pritisak kod osoba sa prvim stadijumom hipertenzije za samo tri meseca.
Visok krvni pritisak i dalje predstavlja jedan od vodećih faktora rizika za razvoj srčanih oboljenja, uprkos tome što se u velikoj meri može prevenirati promenama životnih navika. Lekari već godinama preporučuju redovnu fizičku aktivnost, ali mnogi teško uspevaju da održe kontinuitet vežbanja, naročito kada ono podrazumeva članarine, posebnu opremu, odlazak u teretanu ili stručni nadzor.
Upravo zato pažnju naučnika privukao je baduandžin, tradicionalna kineska praksa stara vekovima, koja se sastoji od osam sporih i pažljivo strukturiranih pokreta. Ova metoda kombinuje aerobnu aktivnost, vežbe fleksibilnosti, izometrijske pokrete i mentalnu fokusiranost, a često se izvodi u parkovima i zajedničkim prostorima širom Kine.
Jedna sesija obično traje između deset i petnaest minuta, ne zahteva nikakvu opremu niti posebnu fizičku spremu, zbog čega je dostupna širokom krugu ljudi. Istraživači ističu da je upravo jednostavnost izvođenja jedan od ključnih razloga zbog kojih je ova praksa bezbedna i pristupačna čak i osobama sa različitim zdravstvenim tegobama.
Posebno značajan rezultat studije jeste činjenica da su ispitanici nastavili da praktikuju baduandžin i nakon završetka organizovanog nadzora. Naučnici podsećaju da je održavanje kontinuiteta jedna od najvećih prepreka u usvajanju zdravih životnih navika, pa ovakvi rezultati ukazuju da jednostavne i lako dostupne aktivnosti mogu imati dugoročan efekat.
„Baduandžin je viševekovna aktivnost i ova studija potvrđuje kako se tradicionalna praksa može validirati savremenim istraživanjima i podstaći ljude na njeno praktikovanje. Efekti na krvni pritisak slični su onima zabeleženim u pojedinim studijama sa lekovima, ali bez medikamenata i gotovo bez nuspojava“, navode istraživači.
