Osećaj punoće, pritiska ili vidljivo uvećan stomak posle jela veoma su česta pojava. Nekada je razlog jednostavan – obilan obrok ili namirnica koja nam ne prija – ali uzrok ne mora uvek da bude ono što smo pojeli. Na pojavu nadutosti mogu uticati način na koji jedemo, zatvor, intolerancija na određene sastojke, kao i pojedini poremećaji varenja.
Kada problem nije samo u hrani
Gasovi su jedan od najčešćih razloga zbog kojih se javlja osećaj nadutosti. Određena količina vazduha dospeva u digestivni trakt tokom svakodnevnih aktivnosti, ali ga možemo progutati više ako jedemo prebrzo, pijemo gazirana pića, žvaćemo žvake ili često pijemo na slamku.
Još jedan razlog može biti način na koji organizam razgrađuje određene ugljene hidrate. Neki od njih ne vare se potpuno u tankom crevu, pa dospevaju u debelo crevo, gde ih bakterije razlažu i pritom stvaraju gasove. Zbog toga pojedinim ljudima smetaju određene vrste voća, povrća, mahunarki, mlečni proizvodi ili zaslađivači.
Nadutost može pratiti i druge tegobe
Ako se nadutost često ponavlja zajedno sa zatvorom ili dijarejom, bolovima u stomaku ili promenama u pražnjenju creva, uzrok može biti povezan sa radom digestivnog sistema.
Jedan od mogućih razloga je sindrom iritabilnog creva, kod kojeg se tegobe javljaju u različitim periodima i mogu uključivati bol u stomaku, promene u stolici i nadutost. Kod nekih osoba simptomi mogu biti izraženiji tokom menstruacije.
Ovakve tegobe mogu se javiti i kod intolerancije na laktozu ili fruktozu, zatvora, kao i kod funkcionalne dispepsije. Kod ovog poremećaja, pored nadutosti, mogu se javiti mučnina, podrigivanje, osećaj sitosti nakon male količine hrane ili neprijatnost u gornjem delu stomaka.
Šta može da pomogne?
Ako se nadutost javlja povremeno, neke jednostavne promene mogu pomoći. Preporučuje se sporije jedenje, izbegavanje velikih obroka i smanjenje gaziranih pića. Redovno kretanje i dovoljan unos vode takođe mogu pomoći, naročito kada je nadutost povezana sa zatvorom.
Dobro je i da obratimo pažnju na obrazac – da li se problem javlja posle određene hrane, u određeno doba dana ili zajedno sa drugim simptomima. Vođenje kratke evidencije o obrocima i tegobama može pomoći da se uoči šta pokreće problem, ali dugotrajno izbacivanje čitavih grupa namirnica bez stručnog saveta nije dobra ideja.
Ukoliko je nadutost učestala ili je prate jak bol, povraćanje, krv u stolici ili neobjašnjiv gubitak telesne težine, važno je potražiti savet lekara.
