Iako većina zna da je kretanje važno, često zaboravimo jednu jednostavnu stvar, nije dobro da telo dugo miruje bez pauze.
Nekada je dovoljno samo ustati, protegnuti se ili napraviti nekoliko koraka da se prekine dugo sedenje.
Telo voli kada se krećemo
Ljudsko telo nije napravljeno da satima bude u istom položaju. Kada dugo sedimo, manje koristimo mišiće koji su zaduženi za držanje tela i kretanje, pa se mogu javiti ukočenost, osećaj težine u nogama ili bolovi u leđima i vratu.
Zato stručnjaci često savetuju da tokom dana pravimo kratke pauze od sedenja, posebno ako posao zahteva višesatni boravak za stolom.
Ne mora to da bude trening
Mnogi pomisle da je jedino pravo rešenje odlazak u teretanu ili naporan trening. Međutim, male promene tokom dana takođe mogu biti značajne.
Ustati po čašu vode, prošetati nekoliko minuta, istegnuti se ili napraviti kratak krug po prostoriji – sve su to jednostavni načini da telo ne ostane potpuno neaktivno satima.
Mala navika koja se lako uvodi
Najveći problem kod dugog sedenja često nije jedna situacija, već ponavljanje istog obrasca svakog dana.
Ako napravimo naviku da povremeno ustanemo i pokrenemo se, lakše ćemo održati telo aktivnim i tokom dana kada nemamo vremena za dužu fizičku aktivnost.
Nekoliko minuta kretanja možda deluje kao sitnica, ali upravo takve male navike vremenom mogu napraviti razliku.
