Zova i šipak predstavljaju pravu rizicu vitamina C. Čaj od šipka sprečava malaksalost i šiti ćelije od oksidativnog stresa, dok je čaj od cvetova zove odličan za prvobitne simptome prehlade jer potstiče znojenje i izbacivanje toksina.
Đumbir i limun čine nepogrešivu kombinaciju za energiju. Sveže narendani koren đumbira preliven vrućom vodom, uz dodatak limuna i meda, deluje protivupalno, poboljšava cirkulaciju i momentalno razbuđuje organizam.
Kopriva i zrele biljne mešavine pomažu u čišćenju krvi i nadoknađivanju gvožđa, što direktno utiče na smanjenje osećaja hroničnog umora.
Vitamini i minerali ključni za prelazni period
Tokom jeseni, ishranu je potrebno obogatiti mikroelementima koji direktno podržavaju imuni sistem.
Vitamin D postaje prioritet broj jedan čim sunčani dani postanu ređi. Ovaj vitamin je presudan za pravilan rad imunog sistema i dobro raspoloženje, pa se u dogovoru sa lekarom često preporučuje njegova suplementacija tokom jesenjih i zimskih meseci.
Vitamin C i cink čine nerazdvojan tandem u borbi protiv virusa. Dok vitamin C neutrališe slobodne radikale i podiže energiju, cink skraćuje trajanje prehlada i čuva integritet sluzokože. Unosite ih kroz papriku, citruse, bundevino seme i orašaste plodove.
B vitamini su neophodni za pretvaranje hrane u energiju i očuvanje živčanog sistema, pa pomažu u borbi protiv jesenje letargije i promena raspoloženja.
Jednostavne navike za više energije
Pored ishrane i čajeva, ključnu ulogu igra i životni stil. Redovan i kvalitetan san je osnovni uslov za regeneraciju tela, dok svakodnevna umerena fizička aktivnost — poput šetnje po svežem jesenjem vazduhu — poboljšava cirkulaciju i podiže nivo hormona sreće. Ne zaboravite ni na hidriranje; iako u jesen manje osećamo žeđ nego leti, vodi i toplim nezaslađenim čajevima i dalje pripada centralno mesto u svakodnevnoj rutini.
