Način na koji započnemo jutro može uticati na to kako ćemo se osećati tokom ostatka dana. Jedna od najjednostavnijih navika koju možemo uvesti jeste da odmah nakon buđenja provedemo malo vremena na prirodnom svetlu.
Jutarnja svetlost pokreće organizam
Nakon buđenja, izlaganje prirodnoj svetlosti pomaže našem unutrašnjem biološkom satu da se uskladi sa smenom dana i noći. To može doprineti većoj budnosti tokom dana, ali i lakšem uspavljivanju u večernjim satima.
Zato je dobro da, kada ustanemo, ne ostanemo odmah u zatvorenom prostoru uz veštačko osvetljenje i telefon, već da deo jutra provedemo napolju.
Ne mora da bude komplikovano
Ovu naviku lako možemo uključiti u ono što već radimo svakog jutra. Kafa na terasi, kratka šetnja, odlazak pešice do prodavnice ili nekoliko minuta u dvorištu mogu biti jednostavni načini da dan započnemo uz prirodnu svetlost.
Čak i kada je jutro oblačno, dnevna svetlost je znatno jača od osvetljenja u zatvorenoj prostoriji, pa boravak napolju i tada ima smisla.
Iskoristite jutro za malo kretanja
Još bolji efekat možemo postići ako vreme na svetlu spojimo sa fizičkom aktivnošću. Lagana šetnja nakon buđenja može pomoći da se telo pokrene, dok boravak na otvorenom pruža priliku da napravimo pauzu od ekrana i započnemo dan aktivnije.
Ne mora biti reč o dugoj šetnji. Važnije je da ovu naviku održavamo redovno i da je prilagodimo svom rasporedu.
Jednostavna navika za početak dana
Jutarnji boravak na prirodnom svetlu ne zahteva veliku promenu rutine. Nekoliko minuta napolju može biti jednostavan način da se lakše razbudimo i dan započnemo aktivnije.
Ponekad male promene u prvim minutima nakon buđenja mogu napraviti razliku u tome kako ćemo se osećati tokom ostatka dana.
