Naizgled nevažne stvari nekada mogu da budu upravo ono čemu se radujemo kada nam je dan prepun obaveza.
Na društvenim mrežama poslednjih godina za to se koristi izraz „little treat culture“, navika da sebi tokom dana priuštimo neko malo zadovoljstvo. Iako je naziv nov, ideja iza njega nije.
Psihologija odavno proučava način na koji male i neposredne nagrade utiču na motivaciju. Istraživanja Kaitlin Woolley i Ayelet Fishbach pokazala su da nagrada koja dolazi brzo može da poveća uživanje u aktivnosti i motivaciju da u njoj istrajemo.
To, međutim, ne znači da je potrebno svakog dana nešto kupovati. „Nagrada“ može da bude i nekoliko minuta mira, omiljena muzika, kratka šetnja ili razgovor sa osobom koja nam prija.
Nekada je dovoljan samo mali predah
Posebno tokom napornog radnog dana, kratke pauze mogu da imaju primetan efekat.
Meta-analiza koja je obuhvatila 22 uzorka sa više od 2.300 učesnika pokazala je da kratke pauze mogu da povećaju osećaj energije i smanje umor, iako njihov uticaj na radni učinak nije uvek isti.
Zato deset minuta sa kafom na terasi ili kratka šetnja ne moraju da budu „gubljenje vremena“. Nekada su jednostavno način da se na kratko odvojimo od onoga što nas opterećuje.
Važno je da mala nagrada ne postane nova obaveza
Problem nastaje kada ideja „počasti sebe“ postane opravdanje za impulsivnu kupovinu ili još jedan zadatak koji moramo da ispunimo.
Suština malih rituala nije u njihovoj ceni, već u tome da predstavljaju prijatan prekid rutine.
Nekome će to biti kafa iz omiljene šolje, nekome nekoliko stranica knjige, a nekome deset minuta bez poruka i obaveštenja.
Ponekad upravo te male stvari daju danu ritam i nešto čemu možemo da se radujemo, bez velikih planova i bez čekanja vikenda ili godišnjeg odmora.
