Posebno kada se svakodnevno smenjuju posao, porodica, obaveze i briga o drugima, jutro može da bude jedan od retkih trenutaka koji zaista pripada nama.
Ne mora sve da počne telefonom
Za mnoge ljude prvi jutarnji pokret postalo je posezanje za telefonom. Poruke, mejlovi i društvene mreže mogu nas za nekoliko minuta uvući u tuđe obaveze, probleme i informacije, pre nego što smo uopšte stigli da razmislimo o sopstvenom danu.
Zato može da prija da prvih desetak minuta ostavimo bez ekrana. To vreme može da se iskoristi za kafu ili čaj, nekoliko vežbi istezanja, tuširanje bez žurbe ili jednostavno sedenje u tišini.
Nekome će odgovarati i kratka šetnja, posebno ako ostatak dana provodi za računarom ili u zatvorenom prostoru.
Mala rutina može da uvede red u dan
Jutarnji ritual ne mora da traje sat vremena niti da uključuje komplikovan plan.
Dovoljno je izabrati jednu ili dve stvari koje nam prijaju i koje možemo realno da ponavljamo. To može biti zapisivanje tri najvažnije obaveze za taj dan, priprema doručka bez žurbe, nekoliko minuta disanja ili kratko razgibavanje.
Takve male navike mogu da pomognu da jutro bude manje haotično i da jasnije odredimo šta nam je tog dana zaista važno.
Nije svako jutro isto
Postojaće dani kada za rutinu jednostavno neće biti vremena. Nekada ćemo ustati kasnije, dete će se probuditi ranije, čekaće nas put ili neplanirana obaveza.
Zato jutarnji ritual ne bi trebalo da postane još jedna stavka zbog koje ćemo osećati krivicu.
Mnogo je korisnije posmatrati ga kao mali prostor koji sebi dajemo kada možemo. Nekada će to biti 15 minuta, nekada samo nekoliko dubokih udaha pre nego što otvorimo vrata i krenemo u dan.
Važno je da jutro ne mora uvek da počne trkom. Ponekad je dovoljno nekoliko mirnih minuta da se ostatak dana dočeka sa više koncentracije i manje osećaja da smo od samog početka u zaostatku.
