Matičnjak prirodno ne sadrži kofein, pod uslovom da nije deo mešavine sa crnim ili zelenim čajem, pa može biti prikladan izbor za večernje sate.
Zašto se matičnjak pije uveče?
Matičnjak, tradicionalno se koristi za ublažavanje blage napetosti i lakše opuštanje.
Evropska agencija za lekove navodi da se preparati od lista matičnjaka, na osnovu dugogodišnje upotrebe, mogu koristiti kod blagih simptoma stresa i kao pomoć pri spavanju. Ipak, nema dovoljno kvalitetnih kliničkih istraživanja koja bi potvrdila da matičnjak leči nesanicu.
Nekim osobama ovaj napitak može pomoći da se umire i pripreme za odmor, dok druge možda neće primetiti značajnu razliku.
Važan je i večernji ritual
Osećaj opuštanja ne mora da dolazi samo od biljke. Pripremanje toplog napitka, prigušivanje svetla, odlaganje telefona i nekoliko mirnih minuta mogu organizmu nagovestiti da se približava vreme za spavanje.
Čaj od matičnjaka zato treba posmatrati kao deo uređene večernje rutine, a ne kao trenutno rešenje za sve probleme sa uspavljivanjem.
Kako se priprema čaj od matičnjaka?
Za jednu šolju potrebni su:
- jedna do dve kašičice osušenih listova matičnjaka
- oko 200 mililitara vode
- malo meda po želji
Osušene listove prelijte proključalom vodom, poklopite šolju i ostavite čaj da odstoji od pet do deset minuta. Zatim ga procedite i pijte dok je prijatno topao.
Čaj se najčešće pije pola sata do sat vremena pre spavanja. Ako koristite gotovu mešavinu, proverite sastav i pratite uputstvo proizvođača.
Ko bi trebalo da bude oprezan?
Bezbednost matičnjaka tokom trudnoće i dojenja nije dovoljno istražena, pa se njegova upotreba u tim periodima ne preporučuje bez prethodnog saveta lekara. Preparati od ove biljke nisu preporučeni ni deci mlađoj od 12 godina zbog nedostatka podataka.
Osobe koje koriste lekove, imaju hronične bolesti ili žele redovno da piju biljne preparate trebalo bi da se posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.
Ako problemi sa spavanjem traju duže, ponavljaju se gotovo svake noći ili otežavaju svakodnevno funkcionisanje, potrebno je potražiti stručnu pomoć.
Šolja čaja od matičnjaka može biti prijatan završetak dana, ali je najbolje kombinovati je sa doslednom rutinom i navikama koje doprinose kvalitetnijem odmoru.
