Nekad se dan završi, a razgovori, obaveze i planovi za sutra nastave da se vrte po glavi. Tada prija da se na nekoliko minuta odmaknemo od svega. Za nekoga je to knjiga, za nekoga tišina, a za nekoga šolja toplog čaja od matičnjaka.
Može li matičnjak da pomogne da se opustimo?
Matičnjak se dugo koristi kada je čovek blago napet ili mu je teško da se umiri pred spavanje. Evropska agencija za lekove navodi da se preparati od njegovog lista mogu koristiti za ublažavanje blagih simptoma stresa i kao pomoć pri spavanju, ali taj zaključak zasniva na dugogodišnjoj tradicionalnoj upotrebi.
Klinička istraživanja za sada ne daju dovoljno čvrst osnov da se čaj predstavi kao lek za nesanicu.
Zato je sasvim moguće da nekome večernja šolja prija, a da neko ne primeti razliku. Matičnjak sam po sebi ne sadrži kofein, ali vredi pogledati sastav kupljene mešavine: ako u njoj ima crnog ili zelenog čaja, to više nije napitak bez kofeina.
Kako da ga pripremite?
Jednu do dve kašičice osušenih listova prelijte šoljom vrele vode. Poklopite, ostavite pet do deset minuta, pa procedite. Ako kupujete čaj u filter kesicama, pratite uputstvo na pakovanju.
Nema potrebe da ga pijete po satu. Mnogo je korisnije da sebi ostavite malo vremena za mirniji završetak dana: sklonite telefon, prigušite svetlo i popijte čaj bez žurbe. Redovna večernja rutina i manje vremena pred ekranom spadaju među korake koje NHS preporučuje za bolji san.
Kada čaj nije dovoljan?
Matičnjak se ne preporučuje deci mlađoj od 12 godina, a zbog nedovoljno podataka ni tokom trudnoće i dojenja. Ako uzimate lekove ili planirate da redovno koristite biljne preparate, pitajte farmaceuta ili lekara šta je prikladno za vas. Ukoliko teškoće sa spavanjem traju duže od dve nedelje, takođe je dobro potražiti savet.
Šolja matičnjaka može da bude prijatan znak da su obaveze za danas završene. Ako vam san i dalje redovno izmiče, vredi obratiti pažnju i na ritam odlaska na spavanje, a ne oslanjati se samo na čaj.
