Samo nekoliko minuta veoma intenzivne fizičke aktivnosti može da izazove snažan molekularni odgovor u organizmu, pokazuje novo istraživanje naučnika sa Univerziteta Rokfeler.
Istraživači su uporedili reakciju organizma na kratke, veoma intenzivne intervale i znatno duže vežbanje umerenog intenziteta. Rezultati su bili iznenađujući: šest sprintova u trajanju od po 30 sekundi promenilo je nivo gotovo četvrtine analiziranih proteina u krvi, dok je neposredna promena nakon 90 minuta umerene vožnje bicikla bila znatno manja.
Intenzivni intervali uticali su i na više od 200 metabolita, kao i na proteine povezane sa krvnim sudovima, obnavljanjem tkiva i hormonskim signalima.
Posebno je zanimljivo što su istraživači rezultate uporedili sa zdravstvenim podacima više od 53.000 ljudi. Među 33 proteina povezana sa manjim rizikom od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i drugih metaboličkih poremećaja, čak 32 su reagovala na intenzivno vežbanje, dok su samo tri reagovala na umereno. Deo ovih proteina povezuje se i sa sporijim biološkim starenjem.
Naučnici ipak naglašavaju da rezultati ne znače da tri minuta sprinta mogu da zamene 90 minuta umerenog treninga. Različite vrste vežbanja imaju različite koristi, ali istraživanje pokazuje koliko je za reakciju organizma važan ne samo period vežbanja već i njegov intenzitet.
Zaključak? Kada je reč o fizičkoj aktivnosti, telo očigledno ne meri samo minute – već veoma pažljivo „registruje“ i koliko intenzivno ih koristimo.
